Ademen levert verbinding op. Vanuit een open verbinding met jezelf ontstaat er vanzelf een open sfeer in het team. Onderlagen kunnen zichtbaar worden. En waar het vastzat, komt nu kwetsbaarheid. 

Waarom ademen?

De meeste van ons ademen oppervlakkig, en dagelijkse stress laat ons onbewust snel ademen, of laat de adem stokken. Door diep te gaan ademen, open je het weefsel en raakt je lichaam beter doorbloedt. Je gaat diep het zenuwstelsel in, waardoor conditionering, angst en zelfs trauma kan vrijkomen.

Wat is het?

Verbonden Ademen is een eenvoudige techniek die de inademing met de uitademing verbindt. Je ademt constant waardoor je adem je meeneemt op een reis die voorbij de mind en controle gaat.

Door de grotere hoeveelheid zuurstof in je cellen krijgt je lichaam een boost. Je ontspant dieper, je lichaam ontgift en het allerbelangrijkste; je gaat weer voelen. Niet geïntegreerde emoties kunnen weer gevoeld worden en kunnen zo loslaten.

Wat gaan we doen?

Het eerste deel van de sessie maken we de overstap van sympatisch naar parasympatisch zenuwstelsel. Er komt meer ontspanning en de fysieke sensaties nemen toe. Je ligt daarbij zo gemakkelijk mogelijk op je rug, met je ogen dicht. Je ademt doorgaand, zonder pauze.

In het tweede deel van de sessie kun je (mentale of fysieke) blokkades of emoties tegenkomen. Deze zijn terug te voeren naar weerstand en verdrongen emoties, ervaringen en negatieve gedachten. Ik ondersteun je bij je proces met mijn toolkit van onder andere aanraking, drukpunten en affirmaties. 

In het laatste deel van de sessie integreer je wat aan de oppervlakte gekomen is en kun je een diepe ontspanning ervaren. Je voelt je dichter bij je eigen kern, je essentie, en ademt rustig in en uit. Dit geeft een aangenaam gevoel van welzijn, plezier, geluk, rust en vrede.

Na het Verbonden Ademen is er muziek en hoef je niks te doen dan uitrusten. Dan ervaar je vaak een gevoel van rust, stilte, helemaal ‘aan staan’, opluchting en verwondering.

Wat is het effect?

Door het Verbonden Ademen laat je emoties en gedachtepatronen los waardoor je meer energie ervaart in het hier en nu. Er kan ook inzicht ontstaan in wat onder patronen of gedraging ligt. Je hervindt het contact met jezelf, waardoor je je grenzen en behoeftes beter gaat aanvoelen. De sfeer binnen het team opent zich en mensen worden kwetsbaarder waardoor een onderlaag zichtbaar en voelbaar kan worden.

’Mijn hoofd is voor het eerst helemaal stil’ is een veelgehoorde uitspraak na de Ademsessie.

Praktische informatie

Kom in gemakkelijke kleding, waarin je kunt bewegen en met ruimte bij de buik en heupen. Liefst sportkleding en geen spijkerbroek.

Het is beter om tot twee uur van tevoren niet teveel te eten of drinken.